Je kunt jezelf trainen om minder vaak te plassen - en 8 andere verrassende feiten over urine
Iedereen plast.Maar dat betekent niet dat iedereen perfect begrijpt hoe het precies werkt.
Er zijn veel raadselachtige aspecten van plassen - te beginnen met welke kleur je urine zou moeten hebben, hoe lang je het veilig kunt vasthouden en of 'het verzegelen' echt is.
Met dit in gedachten,Ik sprak met NYU-uroloog Benjamin Brucker om enkele van de meest prangende vragen over plassen te stellen.
1) Minstens 5 verschillende delen van je hersenen zijn betrokken bij plassen
Terwijl uw bloed door uw nieren wordt gepompt, verzamelen de organen overtollig water. Tegelijkertijd hebben ze ookfilter een paar verschillende soorten afval uit: een molecuul genaamd ureum (bestaande uit stikstof, een bijproduct van het metabolisme van uw cellen), chloride, natrium, kalium en creatinine.
Dit alles stroomt in een klein gespierd zakje: je blaas. 'Deblaas bestaat uit veel verschillende spieren, cellen, zenuwuiteinden en bloedvaten', zegt Brucker. 'Het verlangen om te plassen komt voornamelijk van: rekreceptoren in de blaas die een signaal afgevennaar de hersenen wanneer de blaas een bepaalde grootte bereikt, wat u vertelthet is tijd om te plassen.'
Recent onderzoek met behulp van MRI's is gebleken dat dit communicatiesysteem vrij complex is: het signaal wordt verwerkt door:vijf tot zeven verschillende delen van de hersenen, die een signaal sturen om uw blaasspieren te instrueren om samen te trekken en uw urethrale sluitspier (een paar ringvormige spieren waardoor urine van uw blaas naar uw urethra kan stromen) om te ontspannen.
'Dit systeem is'waarom mensen continent kunnen zijn - waaromwe plassen niet zomaar meteen als we moeten plassen', zegt Brucker.
2) Je urine hoeft niet echt helder te zijn
Er is een wijdverbreide overtuiging dat uw urine idealiter altijd perfect helder moet zijn - een teken dat u goed gehydrateerd bent.In werkelijkheid, echter, met volledig heldere urinekan een teken zijndat je eigenlijk te veel water drinkt.
'Over het algemeen, als iemand goed gehydrateerd is, zal de urine aan de heldere kant zijn, en als ze minder gehydrateerd zijn, zal het donkerder zijn', zegt Brucker. 'Maar het is een mythe dat je altijd super goed gehydrateerd moet zijn en helder moet plassen.Voor de meeste mensen zeg ik gewoon: 'Drink als je dorst hebt.'
Artsen adviseren over het algemeen: dat uw urine ofwel een strogele of transparant gele kleur heeft, hoewel het niet erg is als het een beetje donkerder of lichter is (tenzij u een aandoening heeft waarbij u te allen tijde bijzonder goed gehydrateerd moet zijn). Andere kleuren - zoals roze, rood, oranje of groen - kunnen een teken zijn van een nier- of leveraandoening, of kunnen gewoon het gevolg zijn van voedselkleuring in iets dat je hebt gegeten.
3) Je blaas kan ongeveer de hoeveelheid urine van een frisdrank bevatten
Over zoveel. ( Oleg Sklyanchuk )
Ondanks hoe lang je zou kunnen plassen nadat je het een tijdje hebt vastgehouden, kan je blaas kleiner zijn dan je je realiseert.
'Sommige mensen hebben grotere blazen, sommige mensen hebben kleinere, maar meestaleen volwassen blaas kan ergens tussen de 300 en 600 milliliter bevatten', zegt Brucker. 'Ter vergelijking: ik vergelijk het vaak met een blikje cola.'
Voor mensen met verschillende blaas-, nier- of prostaataandoeningen kan dit in beide richtingen sterk variëren.
4) Je urine lang ophouden is niet ongezond
Hoewel het over het algemeen een goede gewoonte is om te gaan wanneer dat nodig is, zal het u waarschijnlijk geen kwaad doen als de gelegenheid u vraagt om het een tijdje vast te houden.
'Met normale tussenpozen plassen, bijvoorbeeld om de vier tot vijf uur, is waarschijnlijk het gezondst', zegt Brucker. 'Dat gezegd hebbende, bij een normale, gezonde patiënt'zonder medische problemen, zou u uw lichaam echt schade berokkenen door het een tijdje vast te houden? Waarschijnlijk niet.'
Ondertussen is het absoluut een mythe dat je het te lang volhoudt kan uw blaas doen barsten (tenzij u onlangs een blaas heeft gehad die is gereconstrueerd uit ander lichaamsweefsel als gevolg van blaaskanker). Daar ook is geen bewijs dat vasthoudenhet voor buitensporige tijdsduurverhoogt het risico op urineweginfecties(meer daarover hieronder).
5) Urine is niet steriel - en je zou het nooit, maar dan ook nooit moeten drinken
Drink niet. ( Shutterstock.com )
Zowel onder normale omstandigheden als in moeilijke omstandigheden, het is een absoluut verschrikkelijk idee om je eigen plas op te drinken.
De reden is tweeledig. Een daarvan is dat, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, urine is niet steriel . Als je het drinkt, loop je het risico op infectie door de bacteriën die erin leven.
De tweede reden is dat behalve water, al het andere in de urine afval is dat je lichaam probeert kwijt te raken. Normaal gesproken vormt dat slechts 5 procent van de urine, maar als je uitgedroogd bent, zal het een groter percentage uitmaken. Als u te veel ureum en ander afval binnenkrijgt, droogt u verder uit en loopt u het risico op nierfalen, omdat de organen werken om de dubbele (of meer) normale hoeveelheid eruit te filteren.
het is een vreselijk idee om je eigen plas op te drinken
Hoewel er verschillende wonderbaarlijke overlevingen zijn verhalen die betrekking hebben opiemand die zijn eigen urine drinkt, de meeste overlevingsexperts— samen met die van het Amerikaanse leger overlevingshandboek -raad het niet aan om het te proberen.
Bovendien hebben mensen van tijd tot tijd gepleit om hun eigen urine te drinken als een manier om verschillende ziekten behandelen , waaronder kanker. De American Cancer Society echter, bevestigt dat er geen bewijs is dat het drinken van urine een effectieve manier is om kanker te genezen.
Ten slotte is er het enigszins verwante idee dat als je door een kwal wordt gestoken, urineren op de plaats van de steek een effectieve remedie is. Het blijkt dat dit een mythe is gepopulariseerd door een aflevering van Vrienden - en wetenschappers zijn het erover eens dat het waarschijnlijk zou niet effectief zijn .
6) Er is geen bewijs dat plassen na seks urineweginfecties voorkomt
Zowel vrouwen als mannen kunnen urineweginfecties krijgen, maar vrouwen krijgen ze veel vaker om een fundamentele anatomische reden: urethra's zijn korter en bevinden zich veel dichter bij de anus,waardoor bacteriën gemakkelijker van de ene naar de andere kunnen springen en door de blaas kunnen reizen. Meestal gebeurt dit met E coli bacteriën, hoewel in ongeveer 5 tot 10 procent van de gevallen is het Stafylokokken .
Helaas is de activiteit die de bacteriën het vaakst verspreidt, seks - bij pre-menopauzale vrouwen die seksueel actief zijn, onderzoekers schatten seks is de schuldvoor ongeveer 75 tot 90 procent van de UTI's.Door een diafragma of een zaaddodend middel te gebruiken, is de kans groter dat iemand een urineweginfectie krijgt, maarondanks conventionele wijsheid, is er geen bewijs dat plassen of douchen na seks, condooms gebruiken of een anticonceptiepil gebruiken, ze meer of minder waarschijnlijk maken. er is enig bewijs dat het drinken van cranberrysap ze kan helpen voorkomen, maar het effect lijkt klein te zijn .
Een dosis antibiotica is meestal effectief bij het beheersen van een infectie, maar verwijdert de bacteriën zelden volledig: 44 procent van de vrouwen heeft een tweede episode binnen een jaar nadat ze voor een eerste zijn behandeld.
7)Je kunt jezelf trainen om niet zo vaak te hoeven plassen
Deze man met trui-vest moet gaan! ( Shutterstock.com )
'Ik zie veel patiënten met klachten van frequent urineren of een overactieve blaas', zegt Brucker. 'Maar vaak is het gewoon een kwestie van afkicken van de gewoonte om elke gelegenheid te plassen, want dan plassen ze 25 keer per dag.'
Gewoon even vasthouden in plaats van te gaan zodra je de behoefte voelt om te plassen, zal geleidelijk zowel het mentale communicatiecircuit versterken dat ervoor zorgt dat je blaas niet wordt geleegd, en de eigenlijke spieren die je dat laten doen. (Het is echter waarschijnlijk een mythe dat als je het vasthoudt, je blaas wordt uitgerekt zodat het in de toekomst meer urine kan bevatten.)
als al het andere faalt, is er een geheime zet die je in erbarmelijke omstandigheden kunt uitvoeren
Als je vastzit in een situatie waarin je het heel lang moet volhouden, zijn er enkele dingen die je kunt doen. WikiHow's prachtig geïllustreerde gids heeft een aantal interessante tips: Het is goed om je benen over elkaar te kruisen als je staat, maar niet als je zit (omdat als je je dijen helemaal naar je buik brengt, de druk op je blaas toeneemt). Beweeg niet te veel, drink niets en probeer aan iets te denken dat totaal niets te maken heeft met je overweldigende drang om te plassen.
Als dit allemaal niet lukt, is er een geheime zet die je kunt uitvoeren in bijzonder moeilijke omstandigheden, hoewel het voorbereiding vooraf vereist. Het heet de handig manoeuvre , en zowel mannen als vrouwen kunnen het vermogen ontwikkelen om het uit te voeren door in de loop van de tijd oefeningen te doen die vergelijkbaar zijn met Kegel-oefeningen. In wezen probeer je de spieren samen te knijpen waaruit je lichaam bestaat bekkenbodem , en vervolgens opzettelijk hoesten of doen alsof u niest (hier zijn enkele tips om hoe deze spieren te lokaliseren en samen te trekken? ).
Na verloop van tijd zal het doen van meerdere herhalingen van deze oefening de spieren versterken. Als je ze vervolgens samentrekt als je moet plassen, zegt Brucker, 'stuurt het in wezen een signaal naar je hersenen dat het geen goed moment is om te plassen, die dan een signaal terugstuurt naar je blaas.'
8) 'Het zegel verbreken' is niet echt
Weerstaan aan de urinoirs? ( Shutterstock.com )
Een gewone urinaire mythe is van mening dat als je zwaar drinkt en de drang om te plassen negeert, je kunt voorkomen dat je lichaam zoveel urine produceert. Als je echter toegeeft en 'het zegel verbreekt', zal je lichaam veel meer urine produceren en zul jeonvermijdelijk steeds opnieuw moeten gaan.
Het is een mooie uitdrukking, maar er is geen bewijs dat dit het geval is. Brucker heeft er een meer wetenschappelijke verklaring voor. 'Laten we zeggen dat je de hele dag in de zon bent geweest, en je hoeft niet te plassen,en dan ga je naar de bar en drink je vier of vijf biertjes', zegt hij. 'EENPlots ben je meer gehydrateerd en alcohol is een beetje een diureticum, dus je maakt nog meer urine aan. Het gevolg is dat als je eenmaal begint te plassen, het waarschijnlijk gewoon blijft gebeuren.'
Met andere woorden, je moet keer op keer plassen, simpelweg omdat je blijft drinken - niet omdat je die eerste keer ging. En een bepaald volume alcohol leidt er doorgaans toe dat uw lichaam meer urine produceert dan dezelfde hoeveelheid water, waardoor het probleem verergert.
9) Alcohol en cafeïne laten je door verschillende mechanismen plassen
Niet omdat het in feite op urine lijkt. (Foto door Johannes Simon/Getty Images)
Alcohol en cafeïne zijn beide diuretica, maar ze werken via totaal verschillende mechanismen.
Alcohol rotzooimetde productie door uw lichaam van een hormoon genaamd vasopressine (soms antidiuretisch hormoon genoemd). Normaal gesproken scheidt de hypofyse van uw hersenen deze chemische stof af, die uw nieren vertelt minder water uit uw bloed te filteren, waardoor er minder urine wordt geproduceerd. Alcohol verstoort echter de afscheiding van dit hormoon, dus er komt veel meer water in je urine terecht - en je moet vaker plassen. Drink voldoende alcohol (en niet genoeg water) in de loop van de tijd, en je zult uitgedroogd raken, wat een van de manieren kan zijn alcohol veroorzaakt katers .
alcohol verstoort de productie van het hormoon vasopressine door uw lichaam
Cafeïne werkt op een andere manier als een diureticum.Wanneer het in uw bloedbaan terechtkomt, verandert het de activiteit in uw nieren, waardoor ze uiteindelijk grotere natriumspiegels uit uw bloed filteren. Hierdoor stroomt er meer water uit uw bloed door osmose, waardoor er meer urine wordt geproduceerd.
Er is echter reden om aan te nemen dat cafeïne een veel minder krachtig diureticum is dan alcohol. gecontroleerde experimenten hebben aangetoond dat de hoeveelheid cafeïne in thee, frisdrank en koffie - met andere woorden, de hoeveelheid cafeïne die je in realistische scenario's het meest zou consumeren - de urineproductie niet substantieel verhoogt of mensen uitdroogt, en ook dat mensen die regelmatig cafeïne drinken, een tolerantie ontwikkelen voor de diuretische effecten. Met andere woorden, om ervoor te zorgen dat cafeïne ervoor zorgt dat je meer moet plassen, moet je er heel veel van drinken.
