Is CrossFit eigenlijk gevaarlijker dan andere trainingen?
Studies tonen aan dat de no pain, no gain mentaliteit in CrossFit een duistere kant heeft.
Bijwerken : Een virale studie die eerder in dit artikel werd genoemd over het blessurepercentage van CrossFit inbegrepen dubieuze gegevens , en het dagboek eindigde het onderzoek in 2017 intrekken vanwege ethische rijbroeken. We hebben het artikel bijgewerkt om dat weer te geven.
Zweten, schreeuwen, pompen, duwen: het is geen geheim dat CrossFit een extreme vorm van lichaamsbeweging is. EEN combinatie van snelle bodybuilding, gymnastiek en atletiekbewegingen, heeft de training een wereldwijd volgen . Beroemdheden zoals Cameron Diaz en Jessica Alba hebben het geholpen, zweren dat het een zekere weg naar een hard lichaam is.
Naast de acolieten zijn er echter critici: onder hen zijn de mensen die de... pistool prijzen op de komende 2016 CrossFit-spellen verwerpelijk. (En ja, CrossFit is echt Glocks toekennen aan de winnaars van hun fitnesswedstrijd.) Weer anderen zeggen dat ze zijn geweest zwaargewond door het veeleisende trainingsregime.
Talloze onderzoeken hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van CrossFit, met aanwijzingen voor behoorlijk onbescheiden verwondingen. Maar is CrossFit echt gevaarlijker dan andere trainingen? Laten we doornemen wat we weten.
Pas op voor netvliesloslating
tot 2013 editie van Casusverslagen in de oogheelkunde schetste een akelig waarschuwend verhaal: een 25-jarige patiënt presenteerde zich met een losstaand netvlies. De oorzaak? Hij had tijdens de CrossFit-training een elastische weerstandsband gebruikt en het plastic knapte terug in zijn oog.
Het netvlies van de patiënt werd met succes weer vastgemaakt, maar de artsen waarschuwden dat CrossFitters en andere sportschoolbezoekers die weerstandsbanden gebruiken, zouden moeten overwegen om oogbescherming te dragen of, in ieder geval, versleten banden regelmatig te vervangen om schade aan gezondere oogbollen te voorkomen.
Je spieren kunnen kapot gaan ... tot het punt van de dood
In een artikel in CrossFit-dagboek (die niet door vakgenoten is beoordeeld) Greg Glassman, de oprichter van CrossFit, bespreekt wat hij meer bewijs noemt van de 'kracht' van de training: rabdomyolyse . Het is een aandoening die wordt veroorzaakt wanneer je zo hard traint dat je spiervezels afbreken en hun cellen in je bloedbaan afgeven, wat leidt tot nierfalen en zelfs de dood.
Op het moment van publicatie, in 2005, waren vijf CrossFitters opgenomen in het ziekenhuis als gevolg van deze snelle spiersmelting. Glassman concludeerde dat de slachtoffers werden blootgesteld aan 'te veel werk in een te korte tijd'. Volgens hem was dit echter een goede zaak: het bewijs van 'de totale afwezigheid van uitdagers voor CrossFit-workoutprestaties'.
Mannen raken vaker geblesseerd
Voor deze studie , gepubliceerd in april in de Orthopedisch tijdschrift voor sportgeneeskunde , stuurden onderzoekers een elektronische enquête naar CrossFit-sportscholen in Rochester, New York City en Philadelphia en via de belangrijkste CrossFit-website. Mensen die deelnamen aan CrossFit in de VS mochten reageren. CrossFit-mannen meldden meer blessures op te lopen dan vrouwen. 'Interessant is dat vrouwen eerder hulp zochten bij een trainer, en daarom kan dit de oorzaak zijn van hun verminderde blessurepercentage', luidt het onderzoek.
Over het algemeen kwamen schouder- en lage rugklachten het meest voor, gevolgd door knieblessures.
Je zou in je broek kunnen plassen
Het is geen geheim dat Pukey de CrossFit-clown bezoekt zijn aanhangers na een intensieve training. Dat klopt: CrossFitters omarmen de 'no pain, no gain'-mentaliteit tot het punt van overgeven. Maar blijkbaar is het ook niet ongewoon om de controle over uw blaas te verliezen. In deze video Rory McKernan, gastheer van de CrossFit Games, onderzocht wat hij 'EIUL' noemde. Dat staat voor 'inspanning geïnduceerde urinelekkage'.
Toen hij een aantal CrossFitters onderzocht, ontdekte hij dat het achterlaten van een plas na je training een ander algemeen geaccepteerd neveneffect is. De oorzaak? Volgens zijn interviewonderwerpen, ' dubbele unders ,' of heel snel touwtjespringen. 'Ik doe ongeveer tien double-unders en ik sta in een plas', zei een toegewijde, die ook een gynaecoloog was. 'Het is niet mooi.'
McKernan leek geamuseerd. Het is echter niet allemaal leuk en plassen. Deze man diende een rechtszaak aan tegen een CrossFit-partner, bewerend dat hij door de training moest plassen totdat hij bloedde en dat hij nooit meer dezelfde was.
CrossFit is niet gevaarlijker dan andere vergelijkbare sporten
Deze onderzoeken onthulden echte CrossFit-schade, maar is de training echt gevaarlijker dan alle andere?
Ondanks zijn reputatie lijkt het blessurepercentage bij CrossFit veel op andere soortgelijke trainingen zoals powerlifting of gymnastiek. Dat klopt waarschijnlijk wel, aangezien CrossFit-routines bestaan uit deadlifting, touwtjespringen, burpees en andere oefeningen die vaak voorkomen bij powerlifting of gymnastiek.
Het is ook belangrijk op te merken dat al deze onderzoeken kleine steekproeven hadden, die niet noodzakelijk representatief zijn voor de bredere CrossFit-ervaring. Zelfrapportage is niet de meest betrouwbare vorm van gegevens, en degenen die tijdens CrossFit gewond zijn geraakt, hebben mogelijk eerder gereageerd op de enquêtes over blessures dan degenen die alleen positieve ervaringen hebben gehad.
Maar naast wetenschap is er ook gezond verstand. Elke intensieve oefening brengt het risico op blessures met zich mee - misschien vooral een die Pukey als zijn mascotte heeft. En als je in CrossFit duikt nadat je een tijdje niet hebt gesport, ben je waarschijnlijk bijzonder vatbaar voor iets breken of erger. Zelfs de CrossFit-oprichter erkent - en viert - dit. 'Het kan je doden', zei hij ooit vertelde de New York Times. 'Daar ben ik altijd heel eerlijk over geweest.' Of hij het nu leuk vindt of niet, de wetenschap lijkt hem alleen maar te steunen.
